برای تغییری بزرگ در زندگی خود تصمیم بگیریم.

حجت الله حاجی‌کاظم
sleeping

وضعیت امروز خواب‌های ما

خود خود خواب، بخشی از زندگی و رشد مادی و معنوی ماست اما در روزگار ما برنامه خوابیدن و بیدار شدن تغییر یافته است:

•    «آرامش و سکوت شب» به جای آنکه محل آرامش جسم و روح ما شود، زمان «برنامه‌های شلوغ و پرهیجان» ماست.

•    برنامه‌های جذاب تلویزیون، بازی‌های کامپیوتری و دورهم نشینی، زمان سکون و سکوت ما را گرفته است.

•    خیلی از ما گرفتار شب بیداری‌های طولانی و خواب صبح هستیم. خیلی از دوستان خوب را می‌شناسم که زودتر از ۳ نیمه شب خوابشان نمی‌رود و زودتر از ۱۰ صبح نمی‌توانند بیدار شوند.

مشکل کجاست؟

یکی از بدترین حالت ها را در ذیل توصیف می کنیم:

  1. شب ها را مثل روز روشن کرده ایم و تازه ساعت ۱۱ فیلم ها و دورهم نشینی ها شروع می شود.
  2. آن قدر خسته می شویم که بدون هیچ برنامه ای، خواب ما را از پای می اندازد.
  3. صبح یا بی نشاط بیدار می شویم و یا دیرتر از زمانی که باید بیدار می شدیم بیدار می شویم.
  4. از دست خودمان عصبانی هستیم، افسرده می شویم و تا شب بازدهی نداریم.
  5. شب خسته نیستیم و اگر هم بخواهیم بخوابیم نمی توانیم.
  6. دوباره دیر خوابیدن و خستگی صبح ادامه می یابد.

khab-cycle-m

روند ایجاد مشکل

time-of-sleep-mighatemehr (ادامه مطلب…)